身材 好皮肤 变美变熟 女性保养 体重破百不影响我喜欢自己呀🥰，也不耽误我好看hhh，灰色的简单套装搭配随便拍拍都好好看～ ✨也是这两年内调保养了才发现➡只要皮肤干净、头发浓密、身材匀称，即便化个淡妆穿个T恤同样能给人一种很舒服放松的感觉🫰 - ◤我把自己在坚持的保养方式分享给大家: （30%好习惯+50%内调+20%外养） *30%好习惯 😴规律的作息习惯 晚上11之后是身体休整的时间，我通常11点之前入睡，7点左右起床。高质量睡眠对第二天的皮肤状态影响是其他东西无法比拟的！ 🥦良好的饮食习惯 早饭不能忘吃噢！！我每天早上还会喝一杯驼宝驼奶🥛（0蔗糖的不用担心），重点是饮食要清淡，少盐少油少糖，吃的种类可以丰富一点~ ⏰多泡泡脚 每周坚持泡脚两到三次，我喜欢加一些艾叶和花椒，泡完全身暖暖的，入睡都早了😄~ - *50%内调 💪养脾胃对身体很重要 我习惯性忌生冷寒凉食物，想要面色红润也千万别贪凉，我还有吃amykon鹿胎素，朋友说我现在看着有种说不上来的精气神。 🌸内在调理 我平时虽然也有在护肤，但脸上总是暗暗的看着很憔悴显老。后来就坚持一天一粒NMN+适量饮水～ ✅我吃的是高含量成分丰富的 强乐康NMN ，它添加了白藜芦醇、谷胱甘肽这些养肤成分，👉吃下来皮肤的充盈感很自然，尤其是面中现在化妆不打高光也是蓬蓬的🥰 - *20%外养 🏋‍♀运动就不用说了，健身是我一直在坚持的事💪，建议女生有氧无氧结合，给自己设定目标循序渐进，慢慢来就好~ 🦋精简护肤。基础的水乳+面霜就足够了，但我每天出门必涂防晒，一年四季都不能马虎噢🫡~ ------ ☑总之，想要持续精致美丽，拥有迷人身材本就不容易~靠的还是坚持和耐心！时间会给我们答案~ -