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每天有氧➕力量训练，这样的腰臀比是我应得的
坚持健身3年，体重从120～98，腰围从74～60，塑形成这样我已经很满意啦！关于怎么练的🏋️有氧：晨间空腹爬坡40mins以上很有用。不过我们打工人比较难做到，那就尽量多走路。能爬楼梯的坚决不坐电梯。去便利店走路能到就尽量不要叫外卖。这个小习惯其实对减肥非常有帮助，还对身体好！抗阻力训练：想要提高减脂效率且不容易反弹，就需要加入抗阻训练（肩胸背腰腹臀一周循环）初学者不需要很重。切记不要节食减肥❗️❗️❗️⚠️如果运动后你感到饿，却不好好吃饭，之后可能会因为饿到极点而暴饮暴食......【更多...】
2024-10-14
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162/125｜报一丝 颜值和身材姐都有！
身材 好皮肤 变美变熟 女性保养体重破百不影响我喜欢自己呀🥰，也不耽误我好看hhh，灰色的简单套装搭配随便拍拍都好好看～✨也是这两年内调保养了才发现➡只要皮肤干净、头发浓密、身材匀称，即便化个淡妆穿个T恤同样能给人一种很舒服放松的感觉🫰-◤我把自己在坚持的保养方式分享给大家:（30%好习惯+50%内调+20%外养）*30%好习惯😴规律的作息习惯晚上11之后是身体休整的时间，我通常11点之前入睡，7点左右起床。高质量睡眠对第二天的皮肤状态影响是其他东西无法比拟的！🥦良好的饮食习......【更多...】
2024-10-14
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45岁李小冉太美了! 不医美, 不打扮, 与54岁老公年龄差距一目了然
在娱乐圈的璀璨星河中，48 岁的李小冉以她独特的魅力和风格，让我深刻地领悟到，年龄在妩媚面前竟然显得如此不值一提。 李小冉，这位历经岁月洗礼的成熟女性，她的一颦一笑都仿佛带着故事。她那深邃的眼神中，蕴含着无数的情感经历，每一次的凝视都能让人深陷其中。 她在影视作品中的表现，无论是古装剧里的华丽转身，还是现代剧中的优雅姿态，都将妩媚演绎得淋漓尽致。比如在那部备受瞩目的《来不及说我爱你》中，李小冉身着旗袍，身姿婀娜，举手投足间散发出的成熟妩媚韵味，让人难以抗拒。 晚宴现场，李小冉......【更多...】
2024-10-14
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《梦幻新诛仙》“明月当归”版本中秋上线 全新“随心染”功能焕彩登场
明月高悬，游子归乡！《梦幻新诛仙》神州浩土最精彩的中秋版本来袭！全新中秋时装华美登场点缀月色，月饼DIY、文物归乡之旅全新活动温暖佳节；染色功能升级、体型优化来袭，解锁中秋美韵！ 【中秋签到好礼相赠团圆聚惠】 花好中秋夜，月见团圆时！9月5日维护后至9月18日活动期间，中秋签到领取「明月寄礼」，神铸令、果脯拼盘、唤灵宝玉签到带回！更有千乘令、打造自选礼盒、天帝宝匣升级签到解锁~ 「团圆聚惠」折扣活动同步登场，道友可前往点击直接领免费福袋、购买0.8折养成礼包！更有全新中秋主题......【更多...】
2024-09-09
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《飞吧龙骑士》x《小林家的龙女仆》复刻，异界对决再次来袭
《飞吧龙骑士》x《小林家的龙女仆》联动复刻了！最后时机，异界超强战力再次袭来，萌力加持，战力爆表！万众期待的火武器龙托尔雷龙焰康娜即将重返克罗斯大陆！清扫和战斗，都是龙女仆的强项~ 生意火爆的女仆咖啡厅即将在在复刻版本再次开放营业，搜寻食材，学习魔法规则，为最终的决战备战——学习魔法守则，传递女仆奥义！ 联动限定角色最后返场——火武器UR「最强女仆」托尔 （卡池时间：9月5日 15:00-9月26日 15:00） 托尔燃烧着永不停息的热情火焰，她适合可吸收弹幕较少的战斗环境；......【更多...】
2024-09-09
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《三角洲行动》双子测试总结汇报 优化内容与全新情报公布
《三角洲行动》双子测试总结汇报 优化内容与全新情报公布 《三角洲行动》双子测试即将画上圆满的句号，游戏制作人Shadow也在9月3日晚给广大玩家带来了本次测试的总结汇报直播。 除了对测试进行了全面总结，汇报公测版本的修复与调优内容之外，官方也为玩家预告了正式上线版本的新内容，其中包括新增BOSS、新地图等。整个直播内容可谓干货满满，接下来也带各位玩家回顾一下本次直播内容。 【听劝！BUG修复与优化调整】 ——全面战场优化与调整—— 首先制作人shadow提到了在全面战场模式中......【更多...】
2024-09-09
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