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每天有氧➕力量训练，这样的腰臀比是我应得的
坚持健身3年，体重从120～98，腰围从74～60，塑形成这样我已经很满意啦！关于怎么练的🏋️有氧：晨间空腹爬坡40mins以上很有用。不过我们打工人比较难做到，那就尽量多走路。能爬楼梯的坚决不坐电梯。去便利店走路能到就尽量不要叫外卖。这个小习惯其实对减肥非常有帮助，还对身体好！抗阻力训练：想要提高减脂效率且不容易反弹，就需要加入抗阻训练（肩胸背腰腹臀一周循环）初学者不需要很重。切记不要节食减肥❗️❗️❗️⚠️如果运动后你感到饿，却不好好吃饭，之后可能会因为饿到极点而暴饮暴食......【更多...】
2024-10-14
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45岁李小冉太美了! 不医美, 不打扮, 与54岁老公年龄差距一目了然
在娱乐圈的璀璨星河中，48 岁的李小冉以她独特的魅力和风格，让我深刻地领悟到，年龄在妩媚面前竟然显得如此不值一提。 李小冉，这位历经岁月洗礼的成熟女性，她的一颦一笑都仿佛带着故事。她那深邃的眼神中，蕴含着无数的情感经历，每一次的凝视都能让人深陷其中。 她在影视作品中的表现，无论是古装剧里的华丽转身，还是现代剧中的优雅姿态，都将妩媚演绎得淋漓尽致。比如在那部备受瞩目的《来不及说我爱你》中，李小冉身着旗袍，身姿婀娜，举手投足间散发出的成熟妩媚韵味，让人难以抗拒。 晚宴现场，李小冉......【更多...】
2024-10-14
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《梦幻新诛仙》“明月当归”版本中秋上线 全新“随心染”功能焕彩登场
明月高悬，游子归乡！《梦幻新诛仙》神州浩土最精彩的中秋版本来袭！全新中秋时装华美登场点缀月色，月饼DIY、文物归乡之旅全新活动温暖佳节；染色功能升级、体型优化来袭，解锁中秋美韵！ 【中秋签到好礼相赠团圆聚惠】 花好中秋夜，月见团圆时！9月5日维护后至9月18日活动期间，中秋签到领取「明月寄礼」，神铸令、果脯拼盘、唤灵宝玉签到带回！更有千乘令、打造自选礼盒、天帝宝匣升级签到解锁~ 「团圆聚惠」折扣活动同步登场，道友可前往点击直接领免费福袋、购买0.8折养成礼包！更有全新中秋主题......【更多...】
2024-09-09
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《三角洲行动》双子测试总结汇报 优化内容与全新情报公布
《三角洲行动》双子测试总结汇报 优化内容与全新情报公布 《三角洲行动》双子测试即将画上圆满的句号，游戏制作人Shadow也在9月3日晚给广大玩家带来了本次测试的总结汇报直播。 除了对测试进行了全面总结，汇报公测版本的修复与调优内容之外，官方也为玩家预告了正式上线版本的新内容，其中包括新增BOSS、新地图等。整个直播内容可谓干货满满，接下来也带各位玩家回顾一下本次直播内容。 【听劝！BUG修复与优化调整】 ——全面战场优化与调整—— 首先制作人shadow提到了在全面战场模式中......【更多...】
2024-09-09
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恒大“莲花”球场将竣工, 可惜广州队很难越过广州豹作为主场使用
众所周知，当初广州恒大尚未出事之前公布的未来主场一直以来都是引人注目的所在。 但是，随着广州恒大的落幕，那座曾经被外界嘲讽难堪土气的球场也随之进行了产产权的变更和造型的改变。 就在近日，根据相关的媒体报道，这座曾经引人注目的建筑即将迎来竣工。 我们知道，这座足球公园最初由广州恒大进行初始设计，其莲花造型的方案在当初曾备受瞩目。 那独特的设计构想，犹如一朵盛开在广州大地上的璀璨莲花，充满了艺术感与创新性，寄托着广州足球在国际舞台上绽放光彩的美好愿景。 然而，随着各种因素的变化，......【更多...】
2024-09-02
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国羽新一哥诞生, 陆光祖夺韩国公开赛冠军, 且为队友找回场子
本届韩国公开赛，中国羽毛球队的选手发挥很不正常。就男单来说，石宇奇在第三轮0-2负于中国香港选手李卓耀，两局比分为12-21、15-21；李诗沣同样在第三轮0-2负于中国台北选手李佳豪，两局比分14-21、18-21。 在石宇奇、李诗沣相继被淘汰后，陆光祖就成为中国男单在韩国公开赛上的独苗。 第三轮，陆光祖2-1艰难逆转日本选手奈良冈功大，三局比分为20-22、22-20、21-12；半决赛，陆光祖再次2-1逆转李卓耀，三局比分为13-21、21-19、21-12。 9月1日......【更多...】
2024-09-02
